Täglich findst Du hier ein abwechlsungsreiches Kursprogramm. Du möchtest intensiv an Deiner Kraft und Kondition arbeiten – dann komm in unsere Functional-, Athletik-, Langhantel- oder Iron Cross-Kurse.
Ein weiterer Schwerpunkt bilden unsere Pilates- und Yoga-Kurse für die Kräftigung von Körper und Geist. Sport und Spaß findest Du bei Zumba, Dance Aerobic oder Toso X.
Probiere es einfach aus und finde heraus, welche Kurse Dich voranbringen und Dir am meisten Spaß bereiten. Unsere erfahrenen und hervorragend ausgebildeten Trainer*innen freuen sich schon auf Dich!
LH-STRENGTH
Das gesunde Langhanteltraining: Muskelaufbau, Ausdauer und Körperfettreduktion! Ein forderndes funktionales Ganzkörpertraining für die Entwicklung von Kraft, Kraftausdauer, Kardiovaskuläre Ausdauer, Mobilität und Flexiblität. – Und jetzt auch wieder mit kurzen Cardiointervallen!
RÜCKEN & FASZIENTRAINING
In diesem Kurs ergänzen wir die klassischen Übungen zur Kräftigung des Rückens und Rumpfes durch unterschiedliche Übungen zur Verbesserung der Stabilität und der Faszienstrukturen. Verspannungen können so gelöst, die Wirbelsäule aufgerichtet und die Haltung für den Alltag verbessert werden.
YOGA
Du trainierst deine Flexibilität, deine Kondition und deine Stabilität! – Durch die Abstimmung mit der Atmung lernst du bewusst zu atmen und kannst dich so viel besser wahrnehmen. Du entwickelst eine höhere Sensibilität für deinen Körper und ein Feingefühl für Entspannen – Anspannung – Entspannen! YOGA FLOW & BREATH!
TOSO X
Die rasante Mischung aus Aerobic, Tanz und asiatischen Kampfsporttechniken bietet ein Ganzkörper-Workout der Superlative. Verbessert die Schnellkraft, optimiert die Ausdauer und steigert das Selbstvertrauen
FUNCTIONAL
Funktionelles Training heißt: Wir arbeiten in der Muskelkette über mehrere Gelenke und nicht isoliert mit nur einem Muskel; die Gelenke werden aktiviert und gesund gehalten, der ganze Körper wird trainiert. Es ist ein Kraft, Ausdauer und Herz-Kreislauf-Training.
Ein Zirkeltraining, in dem ihr mit dem eigenen Körpergewicht arbeitet oder auch mit Kettlebells, Langhanteln, Battleropes, Waveboards, Schlitten und vielem mehr.
BALANCE
Eine Verbindung asiatischer Bewegungskünste mit Einflüssen aus dem Ballett und somit Core-Trainings. Über Atemtechnik werden kontrollierte Bewegungsabläufe stabilisierend, dehnend und öffnend ausgeführt. – MOVE YOUR MIND!
TRAIN IT ALL
Du kannst dich nicht entscheiden? – Wir haben die Lösung!
Auch wenn Du rundum fit werden willst ist dies der perfekte Kurs für dich!
BODY SHAPE
In diesem Kurs wird einfach jeder Muskel trainiert!
Zur Körperstraffung und für ein dynamisches Gesamtbild werden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten wie zum Beispiel Tubes, Kurzhanteln, Steppern und vielem mehr ausgeführt!
Unsere erfahrenen Trainer*innen bringen dich zur bestmöglichen Ausführung der Übungen – egal ob Einsteiger*in oder Fortgeschrittene*r!
MUSCLE TONING
Das neue aber intensive Kraftworkout bietet Euch ein Training für den ganzen Körper. Durch verschiedene Übungsabfolgen werden sowohl kleine als auch große Muskelgruppen trainiert. Genießt das Workout zu speziell abgestimmter Musik.
YOGA
Du trainierst deine Flexibilität, deine Kondition und deine Stabilität! – Durch die Abstimmung mit der Atmung lernst du bewußt zu atmen und kannst dich so viel besser warnehmen. Du entwickelst eine höhere Sensibilität für deinen Körper und ein Feingefühl für Entspannen – Anspannung – Entspannen! YOGA FLOW & BREATH!
PILATES
Verbindung von Körper und Geist durch Konzentration und bewusste Atmung. Aufrichtung der Wirbelsäule und Aufbau eines stabilen Zentrums. Ein ausgewogenes Verhältnis von Kraft und Beweglichkeit.
DANCE AEROBIC
In der Step Dance Class werden Step-Grundschritte und deren Variationen aus verschiedenen Tanzstilen wie Jazz, Hip Hop, House oder Latin Dance zu einer Tanzchoreographie kombiniert. Ausdauer- und Koordinationstraining in Party-Atmosphäre. Let´s Dance!
PILATES & RÜCKEN
Möchtest Du kräftiger, stabiler und beweglicher werden? Mit den Kräftigungsübungen nach Joseph H. Pilates verbinden sich Körper und Geist durch Konzentration und bewusste Atmung. Dabei richten wir den Fokus auf die Wirbelsäule und ein stabiles Zentrum.
ZUMBA
Lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout auf der Basis von Aerobicschritten zur Förderung des Muskelaufbaus. Krafttraining zur Stärkung von Herz, Kreislauf und zur Maximierung der Fettverbrennung.
CROSSATHLETIK
Kraft, Stärke, Geschmeidigkeit, Ausdauer – ein Ganzkörpertraining, das dich stärker, schneller und einfach besser macht! In jeder Stunde setzen wir einen neuen Schwerpunkt für den Umgang mit der Langhantel, der Kettlebell oder anderen Tools aus dem Athletiktraining. Technik entscheidet über deinen Fortschritt, deine Haltung und ein gesundes Training!
FUNCTIONAL BODYWORKOUT
Intensives Ganzkörpertraining mit funktionellen Übungen für alle. Der Kurs erfolgt durch Übungen mit eigenem Körpergewicht, sowie mit kleinen Trainingsgeräten.
ZIRKELTRAINING
Ein Zirkeltraining, das es in sich hat: Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Kettlebells, Langhanteln, Battleropes, Waveboards, Schlitten und vielem mehr wechseln mit rasanten Cardioeinheiten.
Danach hast Du Dein Wochenende verdient! Versprochen!
ATHLETIK JUGEND
Du bist zwischen 12 und 16 Jahren alt? Du suchst nach einem ganzheitliche Grundlagentraining aus Technik, Kraft, Kraftausdauer, Kondition, Stabilität und Koordination? Und Du willst einfach fitter, stärker, flexibler werden?
Mit einer regelmäßigen Rotation der Workouts bekommst du eine athletische und definierte Körperhaltung und lernst, richtig und sauber zu trainieren.
Ü 59 – FIT UND MOBIL
Fit und mobil bleiben auch in reiferen Jahren? Übungen zur Balance, Beweglichkeit, Mobilität und Kraft helfen! Dabei machen alle so mit, wie sie können und es ihnen gut tut.
REHA-TRAINING
Dies sind Kurse, die medizinisch verordnet werden. Wir beraten Dich gerne telefonisch oder im Studio.